求不伤膝盖的练腿力方法 如何锻炼大腿、小腿肌肉？不能伤害膝盖！！！

有什么高强度的锻炼(锻炼腿部肌肉）不伤膝盖？我膝盖有问题，貌似小时候没长好，每次锻炼完很疼，怎么办直腿伸膝：准备时人坐在床上或椅子上，双下肢自然伸直，然后大腿用力将膝关节尽量过伸，这时可以看到髋骨随着用力时，向大腿方向运动。保持用力过伸的位置几秒钟，然后放松。这为1次，连续做50次×3，每天仅做一遍。然后逐渐增加次数，最终保持在

如何训练腿部力量不伤膝盖腿力量太差 但是膝盖有伤 滑膜炎 如何不伤膝盖还能练腿的力量~~ 去健身直行车很不错，说滴很对，匀速，30分钟以上，锻炼效果很不错。或是动感单车，当今也是非常主流的健身方式。 1L嘛，我不知道你什么观点。下蹲，特别是负重，还有篮球足球，是罪伤膝盖地运动了。之是你现在还没有征兆罢了。 锻炼小腿肌肉不伤膝盖

如何锻炼大腿、小腿肌肉？不能伤害膝盖！！！直行车很不错，2L说滴很对，匀速，30分钟以上，锻炼效果很不错。或是动感单车，当今也是非常主流的健身方式。 1L嘛，我不知道你什么观点。下蹲，特别是负重，还有篮球足球，是罪伤膝盖地运动了。之是你现在还没有征兆罢了。 锻炼小腿肌肉不伤膝

可以在不伤膝关节的情况下练习腿部肌肉吗，如果不...人的膝关节天生生下来就是要注定被磨损的。常规训练方式，无论哪种都多少会有磨损 只是谁多谁少的问题。 你可以尝试做静力性锻炼 那个是对膝盖伤害最小的一种了，因为膝盖虽然受压，但是没有移动和转动。 蹲马步，是一种静力训练，靠墙蹲，也是

如何在不伤膝盖的情况下锻炼大小腿部分的肌肉锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。 深蹲： 初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。 如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10

怎样不伤膝盖的煅练大腿的肌肉，深蹲是不错，可伤...深蹲伤膝盖是动作不正确 蹲下去时小腿尽量不要前倾 屁股比膝盖水平稍微低一点就起来 起来的时候髋关节往前送 你可以去查查深蹲的百度百科 在查查髋关节铰链的动作 深蹲的正确动作是要完成髋关节铰链的 练大腿的还有保加利亚单腿蹲 弓步蹲 硬拉

怎么样能不伤膝盖又能练大腿肌肉膝关节损伤和关节周围肌肉不够强壮有直接的关系，所以增强大腿部位的肌肉可以有效的保护膝关节，深蹲和弓箭步是两个最直接的锻炼大腿部位肌肉的动作，除此，坐姿腿屈伸和腿弯举也是重要的腿部肌肉孤立训练动作，尤其是腿弯举的离心收缩过程，是

健身，膝盖有伤，怎么不伤膝盖，增加腿部肌肉！膝盖有伤，今年30 ，伤有十三年了，就是陈旧性损伤吧，不能负重，大腿肌个人觉得，不练负重深蹲，那个对你膝盖压力过大！徒手深蹲、简单的器械练腿反而对你膝盖恢复有帮助！！前提是，你的伤自己清楚，不算太严重还是可以做轻微腿部运动，例如腿屈伸！但是，一定要热身完全，以慢跑5-10分钟，身体微微出汗为宜！

求不伤膝盖的练腿力方法深蹲，腿举、硬拉都不伤膝盖，都可以练埃